2016.10.12 朝 スクワット20回(合計130回) ReFa 笑顔(表情筋肉あげ) お尻が上がってる感覚があるのでスクワットが楽しくなってきました。 30日で250回のコースはお休みの日もあるんだけど、毎日スクワット出来てる。 やらないと落ち着かないし。こんな簡単な…

welq.jp 玄米買ってきて炊いてみました。 あまり調べずに洗米して６時間くらい水に浸けてから炊きました。 正しい炊き方は洗米して、水に長時間(半日～１日以上)浸ける。 発芽玄米にしてから白米と同じ容量の水で炊くこと。 ですって。 玄米？発芽玄米？100…