運動成果 10.15 登山(40分＋60分) 10.16 スクワット20回 10.17 スクワット20回 10.18 スクワット20回(合計240回) プッシュアップ20回 合掌のポーズ コメント 今朝の朝食 発芽玄米 茶碗1杯 チーズ2切れ 豆乳飲料2杯 レタスサラダ(緑野菜) 大学芋(根野菜) レン…