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白うさぎの日記🐇

健康美に看護の勉強に奮闘する引きこもり好きの日記

健康美

甘酒を家で作る。

www.irisplaza.co.jp ヨーグルトメーカー買いました。届くまで楽しみ! いつも飲んでた市販の甘酒がどこを探しても売ってなくて。代打で買った安い甘酒は美味しくなくて、残念に思ってました。 調べたらお手頃な価格でヨーグルトメーカーが買えると知ってぽ…

映画観ながら運動。

モムチャン2セット スクワット20回 プッシュアップ20回 できた。 映画の「博士の愛した数式」を観ながら、これだけ運動できた。 すごーく数学の勉強したくなった。 数学って美しい世界が無限に広がってるんだなぁって思った。 趣味としても楽しいかもしれな…

甘酒(※ただし米麹に限る)

甘酒飲み続け2週間。 お肌が白くなってきた、保湿力がすごい。 あと洗顔を朝水洗い(お湯洗顔⇒冷水洗顔)のみで、夜だけ泡洗顔にしてる。 肌の調子がすごく良い。朝の泡洗顔やってた時に必要な皮脂も落としちゃってたんだなって気づいた。 ほんと、朝水洗顔に…

久々の更新

仕事のストレスで食べ過ぎる日々。運動しない日々。 お菓子沢山たべる、3食たべれず食生活の乱れ。 頬の脂肪が増えた感覚あり、フェイスマッサージ再開。 スクワット30回 プッシュアップ30回 できた。 これからまた身体磨きを始めようと思います。

美容目標

目標 ★スクワット500回 現在300回 (2016.10.9開始 13日目) ★バストアップ+肌質アップ 豆乳摂取+運動(プッシュアップ) ★ほうれい線なくす! 顔の筋トレ中 ★透明感ある美肌・美白(毛穴レス) 冷水で顔洗い・こまめに清潔にする・こまめに保湿 運動成果 2016.1…

2016.10.19 美容、恋愛、常日頃

朝食 発芽玄米 茶碗1杯 野菜の中華スープ チーズ 1切れ 豆乳1杯 レタスサラダ ほうれん草とまいたけの炒め物 大根の漬物 杏仁豆腐 運動 スクワット 20回(260回) ←10日目で250回達成★ プッシュアップ 20回 合掌のポーズ ReFa 表情筋鍛え コメント 昼寝1時…

健康美計画

運動成果 10.15 登山(40分+60分) 10.16 スクワット20回 10.17 スクワット20回 10.18 スクワット20回(合計240回) プッシュアップ20回 合掌のポーズ コメント 今朝の朝食 発芽玄米 茶碗1杯 チーズ2切れ 豆乳飲料2杯 レタスサラダ(緑野菜) 大学芋(根野菜) レン…

身体の引き締め。

今日の健康美活動 合掌のポーズ プッシュアップ20回 スクワット30回(180回) 豆乳飲料2杯 (イソフラボン40mg) 胸が張ってきました。 最初、ブラに隙間があいてて、見た目も小さくて、バスト落ちてたんだけど、 大胸筋鍛えるだけでDカップのブラにフィットする…

外に出たくない

成果 朝 豆乳1杯 プッシュアップ10回合掌のポーズ15回スクワット10回(合計150回) 昨日の大胸筋鍛えるので、今朝胸の辺りが筋肉痛すごかった。 夜勤なので二度寝したら治まりました。 普段鍛えてない箇所はすごい反動来ますね~。 外出しようと思ってたんです…

目指せバストアップ

筋トレは毎日してるけど、バストアップについて何も知らないです。 目指すは佐野ひなこちゃんみたいなグラマラスボディ。 胸がたっぷりあって、お腹とお尻はきゅっとしてて、脚はスラーっと細くて綺麗。 グラビアアイドルは侮れないと思う。佐野ひなこちゃん…

健康美計画3

2016.10.12 朝 スクワット20回(合計130回) ReFa 笑顔(表情筋肉あげ) お尻が上がってる感覚があるのでスクワットが楽しくなってきました。 30日で250回のコースはお休みの日もあるんだけど、毎日スクワット出来てる。 やらないと落ち着かないし。こんな簡単な…

初めての玄米

welq.jp 玄米買ってきて炊いてみました。 あまり調べずに洗米して6時間くらい水に浸けてから炊きました。 正しい炊き方は洗米して、水に長時間(半日~1日以上)浸ける。 発芽玄米にしてから白米と同じ容量の水で炊くこと。 ですって。 玄米?発芽玄米?100…

健康美計画2

健康美計画2016.10.11 ◆成果◆ 2016.10.10 スクワット20回(合計80回) 10.11 スクワット30回(合計110回) モムチャン15分 ReFa ◆コメント◆ 1か月経つ前にスクワット250回いけそう。 昨日はスクワットとReFaしか出来なかったよ。 仕事で疲労があったのもあるけ…

健康美計画開始

30日間スクワットでお尻がみるみる変わるらしいのでチャレンジしてみる。 matome.naver.jp 1日目で頑張っちゃう私。後でバテないように気を付けたい。 トータルで250回(30日間)やれば良いのだから、いつやっても良い気がする。 生理も終わってダイエッ…

もっと綺麗になりたい。

ReFa S caratが届きました。 ペン型の軽いコロコロなので他のことをやりながら顔をコロコロしてます。 リンパが流されて顔が暖かくなるし、きゅって引き締まる。 朝やるとどんよりしてた目がすっきりする。 ほうれい線が気になるので重点的にやってます。 今…

セルライト除去

おはようございます。 今日は清々しい朝です。 朝起きて驚いたこと。お腹と背中が筋肉痛!発汗がすごい! 4日前くらいからセルライト除去のために買った器具がありまして。 BODYSHOPのスパフィネスマッサージャーとスパフィネストーニングマッサージオイル…

健康美おたく。

初めまして、白うさぎです。 いつも真っ白な気持ちで今日を過ごしたいので名前が白うさぎです。 過去も未来も囚われない、今日を生きる!ような、感じです。 健康美おたくなのですが、引きこもりが大好きです。 極度のめんどくさがり&飽きやすいので好きな…